Gastei muito fosfato entre sexta-feira e sábado: (a.) descanso+treino incompleto+possível solução da gripe x (b.)completar o treino porque esse desafio é pequeno demais para o que terei que encarar). Fiquei com a opção (b.), tenho que acostumar com a ideia de desafio, de dor, sacrifício, fortalecer minha mente com a mesma intensidade que estou trabalhando o físico.
A parte interessante de correr na esteira, em frente ao espelho, é poder avaliar sua postura, sua forma de correr. Acho que tenho boa postura, tronco ereto, sem grandes desvios. Observei um possível cacoete, ou talvez seja apenas a forma "normal" de correr: meu pé direito, e talvez o esquerdo também, ao sair do solo se movimentam levemente para dentro, como que dando uma puxadinha para a esquerda. Apenas observações sem sentido de uma cabeça que tem que encontrar algo para prensar enquanto correndo sem sair do lugar :-)
Minha dieta ganhou um 5o cardápio:
- cardápio "normal" (musculação à tarde)
- alternativa cardápio "normal" (musculação à tarde)
- cardápio "futebol", especialmente para a pelada de terça-feira
- cardápio "musculação manhã", quando meu café da manhá tem que virar pré-treino
- cardápio finais de semana, para os dias sem treino
Parece bom em termos de opções, mas eles são basicamente recheados de queijo cottage, whey protein, geléia, pasta de amendoim, cacau, canela e muito iogurte :)
Além de "anotar" detalhes via twitter na minha série #40a42k, resolvi planilhar todos treinos
Vai me ajudar a ver nitidamente a evolução, identificar potenciais problemas e condições específicas de treino, tudo para que consiga o melhor planejamento possível para o dia da prova.
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